LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA, LOS VÍNCULOS Y LA ADAPTACIÓN DE LOS ESPACIOS COTIDIANOS AYUDAN A PRESERVAR LA AUTONOMÍA Y LA CALIDAD DE VIDA DE LOS ADULTOS MAYORES. QUÉ PRÁCTICAS PUEDEN INCORPORARSE EN EL HOGAR Y QUÉ CUIDADOS CONVIENE TENER EN LOS ENCUENTROS FAMILIARES.
El envejecimiento activo no depende de una única práctica. Combina movimiento, estimulación cognitiva, participación social y un entorno preparado para que la persona pueda sostener sus hábitos con la mayor independencia posible.
Caminar, realizar ejercicios de fortalecimiento muscular y sumar prácticas de equilibrio, flexibilidad o elongación contribuye a conservar la movilidad y a reducir el riesgo de caídas. No siempre se necesitan rutinas complejas. Una caminata regular, ejercicios sencillos en casa o disciplinas como yoga y taichí pueden incorporarse de acuerdo con las posibilidades y la indicación médica de cada persona.
La salud cognitiva también requiere ejercicio. Leer, hacer manualidades, aprender un juego o un instrumento, escuchar música, escribir o participar de actividades teatrales son formas de estimular la atención, la memoria y el aprendizaje. Cuando estas propuestas se comparten con otras personas, además favorecen el contacto social y ayudan a prevenir el aislamiento.
El vínculo con generaciones más jóvenes puede tener un efecto especialmente valioso. Jugar, contar historias, enseñar un oficio o aprender a usar una herramienta tecnológica rompe la rutina y genera un intercambio en el que todos participan. Para el adulto mayor, esa experiencia puede reforzar el sentido de propósito y la percepción de que sus conocimientos y vivencias siguen teniendo valor.
“El envejecimiento activo no consiste en negar el paso del tiempo, sino en atravesarlo con autonomía y calidad de vida. Acompañar esta etapa implica revisar los controles de salud, la alimentación, la vacunación y las condiciones del hogar. Tampoco hay que olvidarse de generar espacios para moverse, aprender, vincularse y seguir transmitiendo saberes y experiencias”, explica María Eugenia Méndez, directora médica de En Casa.
Las reuniones familiares conllevan una dinámica vincular que es importante conservar aunque requieren algunas consideraciones. Conviene mantener libres las zonas de paso, retirar alfombras u otros obstáculos, asegurar una buena iluminación y dejar bastones o andadores siempre al alcance. Si la persona utiliza silla de ruedas, debe contar con espacio suficiente para desplazarse y permanecer cómoda. A su vez, es necesario respetar sus pautas de alimentación e hidratación.
En personas con desorientación o deterioro cognitivo, los encuentros numerosos o los cambios de ambiente pueden generar confusión y temor. En esos casos, suelen funcionar mejor las reuniones pequeñas, en espacios conocidos y con estímulos moderados.
El acompañamiento profesional en el hogar puede ayudar a integrar estas dimensiones en la vida cotidiana. Cuidadores, acompañantes terapéuticos y equipos de rehabilitación no solo asisten en las tareas diarias, también promueven hábitos, vínculos y actividades orientadas a sostener la autonomía y el bienestar emocional.
