DURANTE LA MENOPAUSIA, LA PIEL CAMBIA. PIERDE HIDRATACIÓN, ELASTICIDAD Y RESPUESTA. Y ESO, AUNQUE SEA NATURAL, SE SIENTE. LA CAÍDA DE ESTRÓGENOS, LOS CAMBIOS EN EL SISTEMA NERVIOSO, LA ALTERACIÓN DEL SUEÑO Y EL AUMENTO DEL ESTRÉS IMPACTAN DE LLENO EN EL ROSTRO: MÁS FLACIDEZ, ARRUGAS MARCADAS, INFLAMACIÓN, SEQUEDAD, TONO APAGADO.
¿Podemos hacer algo para acompañar estos cambios y cuidar nuestra piel de forma natural y efectiva?
Sí. Y no hace falta una batería de productos ni tratamientos invasivos.
El Yoga Facial es una herramienta poderosa para revitalizar tu rostro desde adentro.
Movimiento, circulación y regeneración
Los músculos del rostro también se entrenan. Cuando los activamos de forma consciente, estimulamos naturalmente la producción de colágeno y elastina, mejoramos la circulación sanguínea y linfática, y favorecemos la eliminación de toxinas.
Eso mejora la textura de la piel, su tonicidad, y su capacidad de regenerarse.
Pero, además, muchas de estas posturas ayudan a liberar tensiones profundas en mandíbula, cuello y cráneo —zonas que cargan estrés y emociones— y a reducir los niveles de cortisol, una hormona que en exceso acelera el envejecimiento de la piel.
Una mirada desde la Medicina Tradicional China
En la MTC, la piel refleja el equilibrio interno de nuestros órganos. Durante la menopausia, se suele debilitar la energía Yin (que aporta hidratación, contención, descanso), y eso genera sequedad, inflamación y pérdida de luminosidad.
Cuando trabajamos con posturas que activan músculos, puntos energéticos y zonas reflejas, también estamos regulando la energía de órganos como el hígado, bazo y riñones, fundamentales en esta etapa.
Mini rutina para revitalizar tu piel durante la menopausia
Activación linfática
1.Con hombros bajos y cuello relajado, llevá tu mano derecha a la clavícula izquierda. Con los dedos índice y mayor empezá a friccionar suave y energéticamente debajo y por encima de la clavícula. Hacé 10 fricciones. Y luego, repetí el mismo movimiento con la otra mano en la clavícula derecha.
Es sumamente importante que en todo momento respires profundamente, sintiendo como el aire renueva y nutre cada célula del cuerpo y de tu mente, visualizando como tu organismo se libera de desechos y toxinas.
2.Ahora vamos a llevar las manos debajo de cada oreja, y vamos a hacer 10 fricciones. siempre, respirando profundamente, colocando la lengua sobre el paladar como un panqueque y elevando las comisuras de los labios.
Primera Postura:
Ideal para tonificar sienes, mejorar la circulación en el cráneo y equilibrar el sistema hormonal.
1.Colocá las palmas sobre los temporales, cerca de la comisura externa de los ojos, los dedos abrazan la cabeza.
2.Presioná hacia adentro, y en diagonal hacia atrás y arriba.
3.Cerrá los ojos con fuerza para generar resistencia.
4.Mantené 30 segundos. Repetí 3 veces.
Segunda Postura:
Ayuda a descongestionar, aliviar la ansiedad y oxigenar el rostro.
1.Palma de una mano sobre la frente, cubriendo también las cejas.
2.Presioná la frente hacia arriba con la mano, mientras intentás llevar la frente y la mirada hacia abajo.
3.Sentí la resistencia. Mantené 30 segundos. Repetí 3 veces.
Activá Yin Tang (entrecejo)
Localizás Yin Tang justo en el centro del entrecejo. Masajeá o presioná suavemente este punto por 2 minutos. Te ayudará a calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y reducir la ansiedad.
La clave está en la constancia. Te invito a incorporar esta rutina facial cada día, para que vos y tu piel empiecen a sentir la diferencia.
Ritual diario para cuidar tu piel (más allá de la práctica)
✔Hidratate con agua templada de a sorbitos durante todo el día.
✔Evitá limpiezas abrasivas o productos con siliconas y conservantes fuertes.
✔Elegí cosmética noble, consciente y respetuosa de la piel y del sistema hormonal.
✔Escuchá tu piel. Ella te habla.
La piel cambia, sí. Pero también puede regenerarse, revitalizarse y volver a brillar.
No hace falta hacer más. Hace falta hacer distinto.
Con presencia. Con intención. Con técnica y con más conexión.
Por Carolina Winograd, especialista en Wellness & Yoga Facial @kaliope.glow
