EN EL PERÚ, EL ACCIDENTE CEREBROVASCULAR (ACV) ES LA SEGUNDA CAUSA DE MUERTE Y LA PRINCIPAL CAUSA DE DISCAPACIDAD PERMANENTE EN ADULTOS, CON MÁS DE 14,000 CASOS NUEVOS REGISTRADOS CADA AÑO EN EL PAÍS.
El 90% de los accidentes cerebrovasculares se producen por factores de riesgo modificables que pueden ser prevenibles con cambios en el estilo de vida.
Según el Ministerio de Salud, el ACV es la segunda causa de muerte en el Perú y la principal de discapacidad en adultos, con más de 14,000 casos nuevos al año, cifra que podría triplicarse hacia 2035 impulsada por el estrés, el sedentarismo y la hipertensión.
“El cerebro no avisa con anticipación cuando algo va mal, y por eso muchas personas llegan tarde a la consulta. La buena noticia es que la mayoría de los factores que lo dañan son modificables. Cuidar el cerebro no requiere tratamientos complejos: requiere hábitos sostenidos en el tiempo”, señaló Nandy Vega Directora Médica de Mapfre Perú.
Por ello, la especialista de Mapfre comparte cinco hábitos concretos para cuidar la salud cerebral a cualquier edad:
- Muévete de forma regular. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, reduce la inflamación y protege las neuronas del deterioro. No se trata de entrenamientos intensivos: una caminata diaria de 30 minutos ya genera beneficios medibles para la salud cerebrovascular. Por el contrario, el sedentarismo es uno de los seis principales factores que dañan el cerebro, según investigadores de la Universidad Científica del Sur.
- Cuida lo que comes. Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y ácidos grasos omega-3 reduce el riesgo de hipertensión, diabetes y dislipidemia, tres de los principales factores de riesgo de ACV. Reducir el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas es una de las intervenciones más efectivas para proteger la salud cerebral a largo plazo.
- Duerme las horas necesarias. La falta de sueño no es solo cansancio: es un factor de riesgo directo para el deterioro cognitivo. Durante el sueño, el cerebro elimina desechos metabólicos acumulados durante el día. Dormir entre 7 y 9 horas diarias de forma regular es una de las medidas preventivas más subestimadas y más efectivas para la salud neurológica.
Evita el estrés crónico incorporando pausas activas durante tu jornada laboral. Mantén un equilibrio entre el trabajo y el bienestar mediante la práctica de la meditación y el ejercicio físico de preferencia al aire libre, actividades que contribuyen al cuidado y fortalecimiento de la salud neurológica.
- Hazte chequeos médicos periódicos. Muchas enfermedades que pueden afectar la salud cerebral, como la hipertensión arterial y la diabetes, suelen desarrollarse de forma silenciosa y no presentar síntomas evidentes hasta que ya han ocasionado daños importantes. Por ello, los controles médicos preventivos son fundamentales para detectar oportunamente los factores de riesgo y tomar medidas que ayuden a prevenir complicaciones graves. Contar con un seguro de salud que facilite el acceso a evaluaciones preventivas puede marcar una diferencia significativa en el cuidado integral de tu salud. En los Centros Médicos Mapfre contamos con programas de prevención, tecnología de diagnóstico y un equipo de especialistas preparados para identificar y controlar estos factores de riesgo, ayudándote a proteger tu salud cerebral y mejorar tu calidad de vida.
“Hay señales de alerta que nunca deben ignorarse: debilidad repentina en un lado del cuerpo, dificultad súbita para hablar o ver, o un dolor de cabeza intenso y sin causa aparente. Ante cualquiera de estos síntomas, es fundamental acudir a un servicio de urgencias de inmediato. En un accidente cerebrovascular, cada minuto cuenta y puede marcar la diferencia entre la recuperación y una discapacidad permanente”, agregó Nandy Vega de Mapfre Perú.
El cerebro no tiene días libres, trabaja sin parar cada segundo de nuestra vida. Dedicarle la misma atención que se le da al corazón o a cualquier otro órgano vital no es un exceso, es la decisión más inteligente que una persona puede tomar por su salud a largo plazo.
